[...] bedzie powolniejszy progress ale bez zbednego zalewania. Kto co woli.. No u mnie masa na węglach idzie jak krew z nosa. To co wypracuję to spada po opuszczeniu paru posiłków czy też po cięższej pracy. Do tego wciskanie w siebie węgli może dobić.. Dlatego nadzieja teraz w tłuszczach. Chociaż masa nie jest priorytetem ale parę kilo by się przydało.
To jest minimum węgli niezbędne do prawidłowej pracy mózgu, ja byłem na tłuszczach 1,5 roku, jak chcesz dokładać mięso to zostaw wegle, byłem zadowolony, jasne, z tym że jak przeszedłem z powrotem na wegle to wiem że mięsa budować już nie będę na tłuszczach nigdy
To jest minimum węgli niezbędne do prawidłowej pracy mózgu, ja byłem na tłuszczach 1,5 roku, jak chcesz dokładać mięso to zostaw wegle, byłem zadowolony, jasne, z tym że jak przeszedłem z powrotem na wegle to wiem że mięsa budować już nie będę na tłuszczach nigdy Dlaczego nie chcesz już budować ma tłuszczach?
To jest minimum węgli niezbędne do prawidłowej pracy mózgu, ja byłem na tłuszczach 1,5 roku, jak chcesz dokładać mięso to zostaw wegle, byłem zadowolony, jasne, z tym że jak przeszedłem z powrotem na wegle to wiem że mięsa budować już nie będę na tłuszczach nigdy Dlaczego nie chcesz już budować na tłuszczach?
[...] ten temat w artykule przedstawionym poniżej. https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_czy_warto_rolowa%C4%87_si%C4%99_-a5020.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_wa%C5%BCne_jest_rozci%C4%85ganie_-a538.html Poza tym, sugeruję wizyty u fizjoterapeuty pod kątem pracy manualnej odnośnie do problemów z mięśniami brzucha.
[...] podane w różnych jednostkach miary, albo w przepisie podana ilość w gramach a na opakowaniu jedynie mililitry. Ze wszystkim można sobie poradzić, ale będzie tu więcej pracy dla tych co liczą kalorie i makroskładniki w diecie. 1:1 można przyjąć jedynie dla wody. 1000 ml = 1000 g każdy inny produkt będzie miał inne wartości ze względu na [...]
[...] w otoczeniu/łatwe zawieranie nowych znajomości. Umiejętność podporządkowania się zasadom i przestrzeganie prawa. Sportowy tryb życia. Odporność na krytykę. Umiejętność pracy w grupie. Umiejętność działania w sytuacjach krytycznych. Nie jesteśmy "emocjonalni". I kilka innych. Ogólnie jak zaznaczamy w początkowym pytaniu, że potrafimy np [...]
[...] 25mg w 1ml do iniekcji ... co do tussipectu - jak najbardziej OK 15mg w tabletce ! a po tylu tabletkach ile wziales to czasami mogą wystąpic efekty uboczne w postaci niemiarowosci pracy serca ... nie mowiac o innych : działanie na miesnie oskrzela pecherz moczowy oko ..itp ... a co do samej efedryny - srodkiemzastepczym miala byc amfetamina ...
[...] silami scinajacymi - najwieksze znajduja sie wlasnie w miejscu osi obrotu, czyli dokladnie w srodku stawu. trzony kosci ukladaja sie w takim polozeniu ze zaleznie od rodzaju pracy/stawu nastepuje kompresja i trą o siebie, ulega starciu chrzastka szklista z powierzchni kosci - a ona sie juz nie odradza - pozniej tarciu ulega powierzchnia kosci = [...]
[...] - stań na dwóch nie wiem krzesłach, taboretach czy coś, do talii przymocuj jakiś łańcuch a do łańcucha ciężar. Nie tylko oszczędzisz plecy ale i przeniesiesz znaczną część pracy na czworogłowe (ponieważ w tym wypadku prostowniki bioder potrzebują znacznie mniej się wysilać). Co do samego krzesełka już się wypowiedziałem. Szczególnie jeżeli [...]
GLODCIS ja ze swojego życia zawodowego też nie jestem zadowolony, bo robię c***ową robotę, rączki czyste jak łza , mam kwalifikacje i doświadczenie ale dla tutejszych agencji pracy (a przez nie idzie większość prac) Polak jest dobry do zajcowania na taśmie, a na coś lepszego to nawet nie raczą oddzwonić, ostatnio była nawet pozycja gdzie szukali z [...]
[...] (rentowność na wczoraj na poziomie bodajże 60%, jeszcze w zeszłym tygodniu było 30%). Ściągalność podatków mają na dramatycznym poziomie, za to nie brakuje sztucznych miejsc pracy jak u nas za komuny, głównym pracodawcą jest państwo, mają pełno dodatków do wypłaty i nic lub niewiele za to robią. Nawet pewnie się nie zainteresowałeś żadnymi [...]
[...] gadać bo mi się spać chciało, musiałem się napić coli i dopiero wtedy wróciłem do siebie. Zastanawia mnie jednak co do tej owsianki - jak zrobić by była smaczna? Kiedyś w pracy próbowałem z wodą (zimną) bo szczerze wole jeść produkty zimne i można się domyślić efektów :). Potem wrzucić płatki do jogurtu - to było spoko. A myślę czy by nie było [...]
[...] dla osoby amatorsko ćwiczącej w celu zmiany jakości sylwetki nie będzie przydatny. Zdecydowanie sugeruję skupić się na treningu oporowym. Tylko on w wyniku odpowiedniej pracy mięśni będzie w stanie dać bodziec dla układu nerwowego i mięśni do wzrostu. Zakładając, że dieta będzie dobrze dobrana, to efekty powinny być zadowalające. Trzeba bez [...]
[...] składników odżywczych. 2. Błędy treningowe. Być może kuleje u Ciebie technika. Nie do końca angażujesz mięśnie piersiowe, jak i nie rozciągasz ich tak, jak należy podczas pracy w treningu klatki piersiowej. Prawidłowe napięcie mięśni klatki jest bardzo istotne i wcale nie takie proste do nauki. Warto, abyś wrzucił cały swój trening do oceny w [...]
[...] i superkompensacji poprzedzonych ciezkim treningiem - w swietle tego naturalnym staje sie fak ze jelsi dobrze skonstruowalismy sowj plan treningowy to w okresie ciezkiej pracy bedziemy sie kiepsko czuli gdyz nasz organizm ma ubytki substancji odzywczych kotych im wiecej stracimy tym wiecej nadbuduje sie pozniej - im ciezsza prace wykonamy tym [...]
[...] Dobry jest też powerball choć to chyba bardziej na ćwiczenie mocnego uchwytu i nadgarstka a nie by orzechy palcami zgniatać. Prawda jest taka że łapy rosną od ciężkiej pracy fizycznej w ciężkich warunkach. Czyli siekiera/łopata ale raczej z powodu że jest ta praca wykonywana często w warunkach ciężkich (duży mróz plus wiatr zacina) I po [...]
[...] które również odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu tarczycy, po konsultacji z endokrynologiem, można na jakiś czas zacząć je suplementować. Przy zaburzonej pracy tarczycy warto pamiętać o dobrej diecie, która będzie dobrze zbilansowana, aby nie brakowało w nich miko oraz makroelementów, ponadto istotną rolę odgrywa sen, [...]
Do czego to doszło żeby były e-kursy rekreacji ruchowej.... Przecież to jest jakiś absurd :D jak można nauczyć się pracy z człowiekiem, praktyki, asekuracji, rozmowy z klientem , techniki wykonywania ćwiczeń przez internet. Lekko się liźnie tylko teorie i to tyle Dokument niestety pewnie niczym sie nie rożni W dzisiejszych czasach [...]
[...] wykorzystuje się ilość serii 3-4 na grupę mięśniową, przykładając się bardziej do ilości powtórzeń i doboru odpowiedniego obciążenia. Bardzo ważne jest wykorzystanie pracy ekscentrycznej i mocnego izometrycznego napięcia w fazie koncentrycznej ruchu. Techniki te mają za zadanie aktywować mięśnie w sposób efektywny, bez wywoływania [...]
Optymalni na bombie
